czy dzisiaj jest wysokie ciśnienie

dolegliwości serca – przy nadciśnieniu odczuwa się wyraźne łomotanie serca, uczucie ucisku lub ciasnoty w jego okolicy. duszność. Warto zatem sprawdzać, czy ciśnienie jest w normie, bo gdy objawy zaczną się na siebie nakładać, może być zbyt późno na zniwelowanie strat, jakie z tego powodu poniósł organizm. Potas. Potas jest minerałem, który odgrywa kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi. Kiedy spożywamy zbyt dużo soli lub sodu, ciśnienie krwi rośnie, a potas usuwa sód z organizmu. Potas pomaga obniżyć ciśnienie krwi na dwa sposoby: powodując, że organizm pozbywa się więcej sodu wraz z moczem. rozluźniając ściany naczyń Podwyższona wartość ciśnienia (powyżej 1013,25 hektopaskali) również niekorzystnie wpływa na nasz organizm. Zmiana ciśnienia wywołuje bóle głowy (migrena a wysokie ciśnienie atmosferyczne), a także trudności w oddychaniu. Podwyższone ciśnienie powoduje, że czujemy się senni, rozdrażnieni, mniej skoncentrowani i bardziej Ciśnienie prawidłowe powinno wynosić 120/80 mm Hg i jest to wskazanie uznawane za idealne. Wiele osób ma też nieco wyższe ciśnienie, które wciąż mieści się w dopuszczalnych granicach. Wówczas wciąż bezpieczny zakres to 130-139 oraz 85-89 mm Hg. Stwierdzenie nadciśnienia tętniczego możliwe jest wtedy, gdy podczas 2 do 3 80 – 84 mm Hg – wartości w tym przedziale to prawidłowe ciśnienie rozkurczowe. Za „książkowe” ciśnienie uważa się pomiar 120 na 80. 85 – 89 mm Hg – jest to ciśnienie rozkurczowe wysokie, ale wciąż prawidłowe. Powinno skłonić do częstszego wykonywania pomiarów, aby zyskać pewność, że ciśnienie się nie zwiększa Nadwaga jest czynnikiem, który promuje wysokie ciśnienie krwi. Utrata kilku kilogramów może czasami wystarczyć do przywrócenia prawidłowych wartości ciśnienia krwi. Utrata 5 kg obniża perbedaan zaman praaksara dengan zaman sejarah terletak pada. Ciśnienie atmosferyczne a samopoczucie – wzrosty, spadki i wahania ciśnienia odczuwają meteopaci Mogłoby się wydawać, że samopoczucie pogarsza się wyłącznie wtedy, gdy ciśnienie na zewnątrz spada, jednak dolegliwości odczuwane są także podczas wahań ciśnienia i jego wzrostu. Złe samopoczucie spowodowane wysokim ciśnieniem atmosferycznym odczuwają głównie meteopaci. Dokuczliwe są dla nich zmiany pogody, a szczególnie przechodzenie frontów. Wysokie ciśnienie atmosferyczne może powodować u nich bóle głowy, zawroty głowy, senność, rozdrażnienie i zwiększać krzepliwość ich krwi. Kasia gotuje z parówki w cieście naleśnikowym z warzywami Dolegliwości przy wysokim ciśnieniu Zwykle przykre i uporczywe dolegliwości dopadają ludzi wrażliwych na zmianę pogody wówczas, gdy ciśnienie na zewnątrz spada. Wachlarz objawów jest szeroki i przeważają w nim dolegliwości bólowe i związane z nastrojem. Część osób negatywnie odczuwa także wzrost ciśnienia atmosferycznego. Wysokie ciśnienie na zewnątrz wywołuje bóle głowy, a nawet migreny, których trudno się pozbyć tradycyjnymi metodami, np. zażywając tabletkę. Mimo że zwykle jest ładna pogoda, gdy jest wysokie ciśnienie atmosferyczne, meteopaci czują się wtedy rozdrażnieni i dokucza im senność. Na samopoczucie mają duży wpływa także warunki towarzyszące wysokiemu ciśnieniu atmosferycznemu podczas oddziaływania silnego wyżu. W lecie w tym czasie jest dni są upalne, a podczas zimy – temperatura mocno spada i nie towarzyszą temu opady śniegu ani deszczu. Konsekwencją dużego wzrostu ciśnienia atmosferycznego dla osób wrażliwych na zmiany pogody są problemy z koncentracją i rozkojarzenie. Wzrost krzepliwości krwi a wzrostem ciśnienia atmosferycznego Wysokie ciśnienie atmosferyczne zwiększa ciśnienie tętnicze krwi i jej krzepliwość. Dlatego oprócz bólu głowy i ogólnie kiepskiego samopoczucia wzrost ciśnienia na zewnątrz może powodować problemy z układem krążenia. Zależność między wysokim ciśnieniem atmosferycznym a samopoczuciem zauważą przede wszystkim osoby chore na miażdżycę, które są szczególnie narażone na zawał. Wahania ciśnienia o 8 hPa wystarczą, by wywołać zaburzenia rytmu serca, co także może skutkować zawałem albo wylewem. Błędem jest picie kawy i innych napojów z kofeiną, gdy ciśnienie atmosferyczne jest wysokie. Ten czas najlepiej przeczekać, odpoczywając. Należy pamiętać także, że zmiany ciśnienia atmosferycznego wpływają nie tylko na krzepliwość krwi, ale i na działanie leków. W trosce o swoje zdrowie warto wyposażyć się w ciśnieniomierz, który pozwoli na regularne pomiary ciśnienia w warunkach domowych. Dostępne są już od 32 złotych w ofercie sklepów internetowych: Jak wynika z danych Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej aż 50-70% Polaków reaguje na zmiany atmosferyczne. Są oni wyjątkowo wrażliwi na bodźce pogodowe, które negatywnie wpływają nie tylko na ich samopoczucie, ale też zdrowie. Istnieje duża zależność pomiędzy niskim ciśnieniem atmosferycznym a samopoczuciem człowieka, jednak również wysokie ciśnienie może uprzykrzyć życie niektórym osobom. Wielu ludzi uważa się za meteopatów Wszyscy jesteśmy w mniejszym lub większym stopniu podatni na zmiany środowiskowe i pogodowe. Niektórzy odczuwają je bardziej, inni mniej, organizm może, jednak nie musi wysyłać sygnały, że nie najlepiej czuje się w takich warunkach. Taką reakcję organizmu na nagłe zmiany pogody nazywamy meteopatią. Większość Polaków deklaruje, że w czasie zmian pogodowych nie czują się najlepiej, uważając się tym samym za meteopatów. Wśród uciążliwych objawów w takich przypadkach są bóle głowy, senność, ogólne osłabienie organizmu, trudności z koncentracją oraz bóle mięśni i stawów. Szczególnie dużą zależność dostrzegamy pomiędzy ciśnieniem a samopoczuciem. To właśnie ten czynnik jest najczęściej wymieniany przez meteopatów jako ten, o najsilniejszym działaniu i wpływie na ich organizm. Grupą szczególnie narażoną na nadwrażliwość pogodową są seniorzy, którzy silniej odczuwają wszelkie dolegliwości i zmiany w organizmie. Większą zależność pomiędzy ciśnieniem atmosferycznym a samopoczuciem człowieka obserwujemy też u kobiet, co warunkuje wrażliwy układ hormonalny. Nie bez znaczenia są też stany, towarzyszące nam na co dzień. Zmiany pogodowe będą bardziej odczuwały osoby zestresowane, przemęczone, a także żyjące w dużym mieście i prowadzące bardzo intensywny tryb życia. Ciśnienie atmosferyczne a samopoczucie człowieka Zmiany pogody są sygnalizowane przez podwyższenie lub obniżenie się ciśnienia atmosferycznego. Nagłe zmiany powyżej 8 hPa na dobę są szczególnie odczuwalne przez osoby wrażliwe na wahania pogodowe, mogą być one nawet niebezpieczne dla ich zdrowia. Jak wynika ze statystyk, w takich dniach dochodzi do większej ilości zawałów serca, a także notowanych jest więcej przypadków migotania przedsionków. Ciśnienie atmosferyczne warunkuje samopoczucie człowieka, przez co przyczynia się też do pogorszenia jego nastroju. W małżeństwach pojawia się więcej kłótni, a dzieci są bardziej rozkojarzone oraz negatywnie zmienia się ich zachowanie. Z obserwacji wynika też, że zmiany ciśnienia atmosferycznego przyczyniają się do zwiększonej ilości samobójstw. Niskie ciśnienie atmosferyczne a samopoczucie Niskie ciśnienie ma znaczący wpływ na nasze samopoczucie. Kiedy się obniża, zmniejsza się również ilość tlenu w powietrzu. To powoduje, że mamy do niego ograniczony dostęp i w organizmie pojawia się deficyt. Tlen powinien łatwo przenikać z pęcherzyków płucnych do krwi , w takich okolicznościach jego transport jest ograniczony. Ilość tlenu w powietrzu warunkuje nasz oddech, jeżeli jest go mniej, to nasz oddech jest głębszy. W ten sposób organizm próbuje uzupełnić niedobory. To wymusza na sercu intensywniejszą pracę, ponieważ jest ono narażone na zdecydowanie większe obciążenie, niż w normalnych warunkach. Na niskie ciśnienie powinny uważać szczególnie osoby, zmagające się z problemami krążeniowo-sercowymi. Niskie ciśnienie ma ponadto szczególne znaczenie dla samopoczucia mężczyzn. Organizm produkuje mniejszą ilość testosteronu, co przekłada się też na mniejszą ilość spermy. Dla panów może być to powód do irytacji, a także pogorszenia nastroju. Wysokie ciśnienie atmosferyczne. Jak reaguje organizm? Wysokie ciśnienie atmosferyczne również negatywnie wpływa na nasze samopoczucie. W tym czasie dochodzi do zwiększonego ciśnienia tętniczego krwi, a także jej krzepliwości. To powoduje zarówno bóle głowy, jak również problemy z układem krążenia. Meteopaci czują się wtedy rozdrażnieni, senni i bardziej zmęczeni. Wysokiemu ciśnieniu atmosferycznemu towarzyszą też inne warunki pogodowe, które potęgują nieprzyjemne dolegliwości. Latem przy wysokim ciśnieniu dni są upalne, z kolei zimą mroźne, jednak bez opadów. Osoby wrażliwe na takie wahania mogą być rozkojarzone i mieć kłopoty z koncentracją. Reakcja organizmu na zmiany pogodowe Ciśnienie atmosferyczne warunkuje też wpływ na zdrowie człowieka i odczuwanie dolegliwości związanych z konkretnymi chorobami. Przy nagłych zmianach warunków atmosferycznych osoby cierpiące na choroby układu oddechowego i układu krążenia mogą dostrzec nasilenie się objawów. Meteopaci z kolei w bardzo różny sposób reagują na wzrost i obniżenie się ciśnienia atmosferycznego. Zdecydowana większość z nich skarży się na osłabienie organizmu oraz senność. Samopoczucie się pogarsza, co ma też wpływ na ich efektywność i wydajność. Takie osoby mogą wykazywać niechęć do czynności, które wcześniej sprawiały im przyjemność, takich jak aktywność fizyczna, spacery czy spotkanie z przyjaciółmi. W pracy dostrzegać mogą zaburzenia koncentracji, trudniej jest się im skupić na wyznaczonych zadaniach. Często występują ponadto bóle mięśni, stawów i kości oraz wahania nastroju. Skuteczne sposoby na zmiany pogody Przede wszystkim ważne są pozytywne nastawienie oraz świadomość, że to ciśnienie atmosferyczne wpływa negatywnie na nasze samopoczucie i nie mamy na to wpływu. Warto jest wtedy podjąć wyzwanie i pomimo braku chęci na trening czy motywacji do wstania z łóżka, pójść pobiegać czy zmusić się do spaceru. Aktywność fizyczna i świeże powietrze pozytywnie wpływają na nasz nastrój, poprawiając nasze samopoczucie. Aby uniknąć wpływu ciśnienia na nasze samopoczucie, powinno się jeść produkty bogate w witaminę B, żelazo i magnez. Mają one znaczący wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, co przekłada się na nasz stan i zdrowie psychiczne. Wspierają one pracę układu immunologicznego i mózgu. Ponadto ułatwiają utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi. W tym czasie warto ponadto zadbać o dłuższy i efektywniejszy sen, więcej odpoczywać, unikać stresujących sytuacji i sprawiać sobie więcej przyjemności. Pogoda potrafi nie tylko pokrzyżować nam plany, ale też zepsuć dobry humor. Ponadto zmiany ciśnienia atmosferycznego mogą niekorzystnie wpływać na stan naszego zdrowia. Warto więc obserwować zmiany pogodowe, aby móc odpowiednio wcześnie się do nich przygotować i na nie zareagować. Ciśnienie krwi jest jednym z parametrów, które są niezwykle ważne dla oceny ogólnego stanu zdrowia, a w szczególności kondycji układu sercowo-naczyniowego. Regularny pomiar ciśnienia może być wykonywany samodzielnie i jest najlepszym sposobem na wczesne wykrycie objawów wielu chorób, takich jak zawał serca, miażdżyca lub niewydolność nerek. Jakie są normy ciśnienia krwi? Czy istnieją proste sposoby naturalnego obniżania ciśnienia? Ciśnienie krwi to nic innego jak siła, z jaką przepływająca krew oddziałuje na ściany naczyń krwionośnych. Mierzone jest w milimetrach słupa rtęci, czyli mmHg. Ta zagadkowa nazwa jednostki pomiarowej ma pochodzenie historyczne, kiedy faktycznie ciśnienie mierzono w długich kapilarach wypełnionych rtęcią. Ciśnienie krwi wyrażane jest w postaci dwóch liczb, oddzielanych od siebie ukośnikiem: pierwsza wartość, zwykle wyższa, to tzw. ciśnienie skurczowe – które charakteryzuje ciśnienie wywierane przez krew tłoczoną przez tętnice podczas skurczu serca, druga, niższa wartość, czyli tzw. ciśnienie rozkurczowe – to ciśnienie jakie wywiera krew, kiedy serce pozostaje w spoczynku pomiędzy regularnymi skurczami. W fazie rozkurczu mięsień sercowy „odpoczywa”, a jego komory wypełniają się krwią. Wartości ciśnienia krwi podlegają stałym zmianom, i to zarówno krótkofalowym, np. związanym z cyklem dobowym, prowadzoną aktywnością czy stanem emocjonalnym, jak i długookresowym – związanym z wiekiem lub chorobami przewlekłymi. Statystyki alarmują, że nawet co trzeci dorosły Polak cierpi na nadciśnienie, które staje się również poważnym problemem ogólnoświatowym. Spis treściNormy ciśnienia krwiCzym mierzy się ciśnienie krwi?Objawy i skutki nadciśnieniaNadciśnienie w ciążyJak leczyć nadciśnienie?NiedociśnienieJak leczyć niedociśnienie? Nadciśnienie tętnicze - jak leczyć? Normy ciśnienia krwi Idealne ciśnienie u zdrowej osoby dorosłej powinno wynosić około 120/80 mm Hg. Każdy z nas prowadzi jednak nieco inny tryb życia, dlatego niewielkie odchyły od tych wartości uznawane są za normalne i fizjologiczne. Obecnie Polskie Towarzystwo Nadciśnienia Tętniczego oraz Europejskie Towarzystwo Kardiologii za maksymalną dopuszczalną wartość ciśnienia skurczowego u dorosłego człowieka uznaje 140 mm Hg oraz maksimum 90 mm Hg w przypadku ciśnienia rozkurczowego. Powyżej tych wartości diagnozowane jest nadciśnienie tętnicze, które umownie dzielone jest na 3 stopnie: 140-159/90-99 mm Hg - nadciśnienie 1. stopnia 160-179/100-109 mm Hg - nadciśnienie 2. stopnia 180/110 mm Hg - nadciśnienie 3. stopnia Trzeba też zaznaczyć, że wartości ciśnienia tętniczego krwi u dzieci są zazwyczaj niższe i wynoszą: u noworodków w pierwszym miesiącu życia – średnio 102/55 mm Hg u dzieci pomiędzy 1-8 rokiem życia – średnio 110/75 mm Hg. Autor: archiwum Autor: archiwum Czym mierzy się ciśnienie krwi? Jednym z najpopularniejszych sposobów pomiarów ciśnienia tętniczego, bardzo często stosowaną w gabinetach lekarza rodzinnego, jest tzw. metoda Korotkowa. W technice tej wykorzystuje się sfingomanometr (czyli miernik z podziałką, zwykle sprężynowy lub elektroniczny) oraz stetoskop lekarski. Pomiaru dokonuje się na ramieniu, na tętnicy promieniowej, poprzez pompowanie ciśnienia w specjalnym mankiecie, a następnie jego powolne upuszczanie. Dzięki obecności stetoskopu lekarz wysłuchuje odgłosów akcji serca oraz notuje wartości przy których zanika jego rytm. Pomimo postępu technologii, metoda Korotkowa nadal uważana jest za najdokładniejszą i bardzo precyzyjną, szczególnie w przypadku chorych z zaburzeniami rytmu serca. Wielu specjalistów uważa jednak, że pomiary ciśnienia wykonywane w domu (przy regularnym badaniu np. rano i wieczorem) mogą być bardziej wiarygodne, ponieważ pacjent jest zrelaksowany i nie stresuje się tak, jak przy wizycie w gabinecie lekarza internisty. Mówi się nawet o zjawisku określanym jako „efekt białego fartucha” – kiedy pacjent w nieświadomy nawet sposób reaguje stresowo na wizytę u specjalisty poprzez wzrost wartości ciśnienia krwi. Do systematycznego samobadania w domu polecane są obecnie dużo wygodniejsze aparaty automatyczne. Mogą być one wyposażone w pamięć wyników pomiarów, funkcje przypominania o zbliżającej się godzinie codziennego badania lub kontrolki informujące o wynikach odbiegających od normy. Nowoczesne ciśnieniomierze wyposażone są także w pulsoksymetr, czyli urządzenie mierzące stopień wysycenia krwi tlenem (tzw. saturacji), co jest szczególnie przydatne w dobie pandemii SARS-CoV-2. Pamiętajmy jednak, że żadne, nawet najnowocześniejsze urządzenie, nie zastąpi profesjonalnej konsultacji. Objawy i skutki nadciśnienia Do zdiagnozowania nadciśnienia tętniczego niezbędne jest wykonanie kilku serii odrębnych pomiarów wykonanych w różnych dniach. Jeśli wartości ciśnienia skurczowego przekraczają 140, a rozkurczowego 90 mmHg – można już mówić o nadciśnieniu. W początkowej fazie nadciśnienie rzadko ujawnia się charakterystycznymi objawami, dlatego wielu pacjentów zupełnie nie podejrzewa u siebie choroby. W miarę postępowania schorzenia, mogą pojawić się jednak mało specyficzne symptomy, np.: częste bóle głowy i zawroty głowy, duszności, kołatanie serca, bezsenność, potliwość, uderzenia gorąca. Zaawansowane nadciśnienie może prowadzić do poważnych powikłań oraz uszkadzać inne narządy. W tej fazie choroby, szczególnie przy współistniejącej zaburzonej pracy nerek, mogą pojawić się również dodatkowe dolegliwości: łatwe wychładzanie się kończyn, obrzęki, zaburzenia czucia, zaburzenia widzenia, obniżenie sprawności intelektualnej. Następstwa nieleczonego nadciśnienia dotyczą całego organizmu, zwiększając ryzyko wstąpienia zawału, niewydolności serca, udaru mózgu czy rozwoju miażdżycy. Właśnie dlatego tak ważne jest regularne badanie ciśnienia, szczególnie u osób starszych. dr n. med. Krystyna Knypl, internista Ciśnienie u nastolatka Jakie jest przedział bezpiecznego ciśnienia i tętna po odpoczynku w wieku 15 lat? Dodam, że mam 165 cm wzrostu i ważę 54 kg. Dr. Krystyna Knypl, internista: Ciśnienie u młodzieży określa się podobnie jak wzrost i wagę według tzw. siatki centylowej. Optymalne ciśnienie dla tej grupy wiekowej to 109/61, ciśnienie nie powinno przekraczać 122/79. Tętno powinno być poniżej 78 uderzeń na minutę i powyżej 60 uderzeń. Nie należy jednak samemu interpretować wyników mechanicznie i tylko opierając się na cyfrach, bowiem w przypadku granicznych wartości konieczna jest znajomość innych parametrów oraz okoliczności i danych technicznych pomiaru - jaki sprzęt pomiarowy, jaka szerokość mankietu, kto mierzył, w jakich warunkach. Ciśnienie krwi oraz tętno są parametrami bardzo zmiennymi i na ich wynik wpływa wiele czynników. Jeżeli są wątpliwości co do wyników należy poprosić rodziców lub opiekunów o wizytę u lekarza, pod którego stałą opieką jest dana osoba. Nadciśnienie w ciąży Kontrolowanie wartości ciśnienia jest także niezwykle istotne u kobiet w ciąży, ponieważ jego zbyt wysokie wartości niosą zagrożenie dla zdrowia zarówno matki, jak i dziecka. Łagodne nadciśnienie ciążowe diagnozowane jest przy wartościach około 140-159/90-109 mm Hg, natomiast nadciśnienie ciężkie –powyżej 160/110 mm Hg. U kobiet w ciąży można wyróżnić dwa, odmienne typy kliniczne nadciśnienia: przewlekłe – które występowało jeszcze przed zajściem kobiety w ciążę lub przed 20. tygodniem ciąży i utrzymuje się dłużej niż 6 tygodni po porodzie, ciążowe – zespół objawów, który występuje po skończonym 20. tygodniu ciąży, w trakcie porodu lub okresie poporodowym. Trzeba zaznaczyć, że każda ciąża u kobiet z przewlekłym nadciśnieniem tętniczym jest stanem wysokiego ryzyka, dlatego powinna być dokładnie kontrolowana przez lekarza. Nadciśnienie może prowadzić do powikłań, takich jak zahamowanie prawidłowego wzrostu dziecka lub jego obumarcie, a także zbyt wczesne oddzielenie się łożyska i przedwczesny poród. Najcieższą odmianą nadciśnienia ciążowego jest tzw. stan przedrzucawkowy, któremu może towarzyszyć białkomocz, uszkodzenia narządów oraz krwotoki wewnętrzne. Choć zespół ten jest stosunkowo rzadki (dotyczy około 2% kobiet w ciąży), jest bardzo niebezpieczny i może doprowadzić do śpiączki i nagłej śmierci kobiety i dziecka. Jak leczyć nadciśnienie? W leczeniu nadciśnienia niezbędne jest indywidualne podejście do pacjenta, które uwzględnia jego ogólny stan zdrowia, wiek, sprawność fizyczną oraz istnienie innych chorób. W leczeniu farmakologicznym stosuje się kilka grup leków, zwanych preparatami przeciwnadciśnieniowymi (hipotensyjnymi) , preparaty moczopędne – tzw. diuretyki – które pomagają pozbyć się nadmiaru zgromadzonej w tkankach wody i sodu, alfa i beta-blokery – zmniejszają napięcie mięśni gładkich naczyń krwionośnych, blokery kanałów wapniowych – kilka klas leków, które powodują zmniejszenie napływu jonów wapnia do komórek, a w efekcie zablokowanie możliwości nadmiernego kurczenia się mięśni i ich rozluźnienia, inhibitory konwertazy angiotensyny – tzw. ACE-inhibitory – hamują działanie enzymu konwertazy angiotensyny, który przekształca angiotensynę I w angiotensynę II, dzięki czemu następuje rozluźnienie naczyń krwionośnych. Równolegle do wdrożonego leczenia farmaceutykami (a nawet często zamiast niego), niezbędna jest zmiana stylu życia. Nadciśnienie bardzo często idzie w parze z nadwagą i otyłością. Poza brakiem ruchu, czynnikami ryzyka mogą być: palenie papierosów, nadmierne spożycie sodu (zalecane spożycie soli dzienne nie powinno przekraczać pół łyżeczki, czyli ok. 3,8 g!), nadmierne spożywanie alkoholu, przewlekły stres. Zdrową dietę można także wspomóc naturalną suplementacją, np. ziołami i preparatami roślinnymi o udowodnionym działaniu obniżającym ciśnienie krwi. Warto regularnie sięgać po: czosnek (już jeden ząbek tej popularnej przyprawy dziennie świetnie działa jako antyoksydant i usprawnia przepływ krwi w naczyniach), kwiat lipy (zawarte w nim flawonoidy i olejki eteryczne działają napotnie, a terpeny wykazują łagodne działanie hipotensyjne), ziele serdecznika (zawarte w nim alkaloidy nie tylko obniżają ciśnienie ale działają uspokajająco). Niedociśnienie U niektórych osób mogą utrzymywać się wartości ciśnienia skurczowego poniżej 100–105 mm Hg. Zjawisko to nazywa się niedociśnieniem lub hipotensją, jednak nie musi wskazywać na stan chorobowy. Tak niskie wartości ciśnienia występują często u młodych dziewczyn w okresie dojrzewania, szczupłych kobiet, a także u osób regularnie uprawiających intensywną aktywność fizyczną. Niedociśnienie ma zwykle podłoże genetyczne i występuje dziedzicznie w danej rodzinie. Choć nie jest ono tak niebezpieczne dla funkcjonowania narządów wewnętrznych, jak nadciśnienie, nie powinno się go ignorować, ponieważ może wynikać z innych nieprawidłowości, związanych np. z: niedoborem sodu w organizmie, niedoczynnością tarczycy, niedoczynnością przysadki mózgowej, niedoczynnością kory nadnerczy (chorobą Addisona), niewydolnością serca. Nienaturalnie niskie wartości ciśnienia mogą również być spowodowane działaniem ubocznym źle dobranych leków przeciwdepresyjnych, leków nasennych, leków moczopędnych lub nasercowych. Dyskomfort związany z niedociśnieniem może znacząco wpływać na obniżenie jakości życia. Najczęstsze objawy to: stałe zmęczenie i spadek energii, bladość skóry, senność, zawroty lub bóle głowy (szczególnie w okolicy czołowej), omdlenia, kołatanie serca, zimne ręce i stopy, nudności. Jak leczyć niedociśnienie? Niektóre osoby mogą mieć naturalne predyspozycje do niskiego ciśnienia, dlatego objawów takich nie powinno się od razu leczyć farmakologicznie. Niedociśnienie jest dużo prostsze do „uregulowania” prostymi, domowymi sposobami od nadciśnienia. Sprawdzone sposoby i środki podnoszące i regulujące ciśnienie tętnicze to przyjęcie pozycji leżącej na kilka minut (poprawia ukrwienie mózgu), wypicie chłodnego płynu (najlepiej jest wypijać około 2 litrów wody dziennie, czyli ok. 8 szklanek), wdrożenie regularnej aktywności fizycznej typu tlenowego, np. szybki marsz, jazda na rowerze lub pływanie, unikanie przebywania w jednej pozycji (np. podczas zbyt długiego oglądania telewizji), co może negatywnie wpływać na przepływ krwi w organizmie, odpowiednia ilość snu (wpływa na poprawę regeneracji organizmu), częstsze spożywanie mniejszych porcji posiłków. Regularne kontrolowanie ciśnienia jest prostym i tanim sposobem dbania o własne zdrowie, który umożliwia stosunkowo wczesne wykrycie nadciśnienia i usunięcie problemu, nim stanie się na to zbyt późno. Warto pamiętać, że wartości ciśnienia tętniczego naturalnie wzrastają z wiekiem. Dlatego w każdym momencie życia warto zadbać o zdrową dietę, ruch i wyeliminowanie czynników ryzyka nadciśnienia w postaci papierosów i alkoholu. Nadcisnienie tętnicze to choroba cywilizacyjna. Co o nim wiesz? Pytanie 1 z 7 O jakiej wartości ciśnienia tętniczego mówi się, że jest idealna? 120/80 mm Hg 160/100 mm Hg 100/50 mm Hg 110/70 mm Hg

czy dzisiaj jest wysokie ciśnienie